![top Inside [Health Ministry]](https://nayapusta.com/wp-content/uploads/2025/05/Nepallife.gif)
–मानसिक र शारीरिक रूपमा खट्नुपर्ने भएकाले क्याल्सियम र आइरन पाइने खाना प्रशस्त खाने।
–झोल खाना र सलाद बढी खाँदा दिनभरि ताजा महसुस गरिन्छ।
Advertisement
–चिल्लो, पिरो र मसलादार खाना कम खाने।
–चिया र कफी कम खाने।
–काँध, गर्धन र पिठ्यूँको नियमित अभ्यास गर्ने।
–मर्निङ वाकमा जाने।
–दिनहुँ व्यायाम गर्न सकिएन भने पनि कम्तीमा हप्ताको तीन दिन व्यायामका लागि समय निकाल्ने ।